Что нужно для практики йоги

Йога-маты Прежде всего сделаем оговорку. Понятно, что, практиковать можно на свернутом вдвое пледе прикроватном коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не очень высоки. В этом случае Вам вероятнее всего очень помогут такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций хороший коврик окажется вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь на свежем воздухе, то Вам не помешает с особым вниманием отнестись к подбору йога-коврика.

Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общими ковриками. Это вполне логично, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы настоятельно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации удастся только на своем коврике, пронизанном Вашей сосбтвенной энергетикой накопленной в течение длительной практики.

Сегодня всё более популярны интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик чрезвычайно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, необходимо обращать внимание на толщину йога-мата и его вес. Итак, как же выбрать для себя оптимальный йога-мат?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги утверждают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над приобретением коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какую выбрать? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика даёт мягкость при практике. На более толстом йога-коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное выделение пота. На йога-мате из ПВХ повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над выбором коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой коврик очень сложно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, казалось бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того сложно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Но мы не приветствуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, подходят в качестве одежды для занятий йогой трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не покрой, а материал. Он должен соответствовать жестким требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, по нашему мнению, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны.

Выбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит результат занятий. Повышенная концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для йоги хорошо подходят чистые, естественые цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!